JE BOUGE !

PILATES

Inspiré du yoga, le pilates combine des exercices physiques doux mais intenses, sans impact ni gestes brusques avec des techniques de respiration et permet de solliciter tour à tour tous les groupes musculaires.  

Gagner en souplesse et mobilité, Amélioration de la posture, Ventre plat (“ceinture musculaire” bien gainée, vos organes internes seront maintenus et votre ventre “plat”), Force, stabilité du centre du corps.

PILATES

NIVEAU DEB/INTER : cours pour des personnes qui débutent la discipline ou qui ont pratiqué le pilâtes depuis une année.

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement.

PILATES SWISSBALL

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement sur gros ballon.

135 €  (1h de cours)

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness

PILATES Débutant/intermédiaire

   Lundi de 19h à 20h

PILATES Intermédiaire/avancé

    Lundi de 21h à 22h

PILATES SWISSBALL Intermédiaire//avancé

    Jeudi de 20h à 21h

 

Salle LCR puis LE FERRY

JE ME RESSOURCE ! 

YOGA NIDRA

''Le yoga nidra est attentif à la personne, là où elle en est, dans toutes ses dimensions.

Il propose un effort juste et un relâchement qui offrent une pratique sereine.

Le pratiquant ne s'adapte pas au yoga, c'est le yoga qui s'adapte au pratiquant et le conduit à une meilleure connaissance de lui-même. 

Le yoga, signifie unir le corps et l'esprit grâce à une action ferme et l'accès au lâcher-prise. Il permet alors d'ouvrir la porte à une clarté mentale particulière.

L'équilibre intérieur, s'installe en nous et au-delà, dans notre quotidien.

"Le yoga permet ainsi d'être fermement établi dans un espace heureux.'' Gerard Blitz

230 € 1 séance d'1h30 

Nadia Moulinier, Professeur de Yoga diplômée de l'Institut Français du Yoga de Paris

Mercredi de 20h à 21h30 , salle LCR

YOGA DOUX ET FLOW YOGA

Un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Apprendre ce fameux ‘‘lâcher prise’’ afin d’être dans l’arrêt des fluctuations mentales.

Stéphanie Héomet, Professeur de Yoga de l'école Suresh, Thérapeute Corporel en Ayurveda

YOGA DOUX   
Vendredi de 10h30 à 12h (1h30) 248€ Salle Victor Hugo

FLOW YOGA

Lundi de 19h45 à 21h15 (1h30)  248 € Salle Victor Hugo

Mardi de 18h45 à 20h15 (1h30) 248 € Salle LCR

Jeudi de 19h45 à 21h15 (1h30) 248 € Salle Victor Hugo

Vendredi de 9h à 10h15 (1h15)  208€ Salle Victor Hugo

FLOW YOGA DEBUTANT

Mardi  de 20h30 - 21h30 (1h)  165 € Salle LCR

SPECIAL DOS

Mercredi de 18h45 à 19h45 (1h) 165€ Salle LCR

SOPHROLOGIE

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

Séance de sophrologie qui se pratique en 2 phases, une 1ère phase avec des exercices de relaxation dynamique, et une 2ème phase avec une visualisation positive amenant le corps dans une profonde détente physique et mentale.

3 THEMES seront abordés cette année dans des groupes de travail fermés. 10 PERS maximum

• Eliminer le stress/angoisses et retrouver la paix intérieure (10 sept au 19 novembre)
• Retrouver la confiance en soi (26 novembre au 11 février)
• Retrouver un sommeil de qualité  (4 mars au 20 mai)

100 € par thème (10 séances) Choisir son thème !

Stéphanie Coupriaux,  Sophrologue 

SOPHROLOGIE THEMATIQUE GROUPE FERME

Vendredi de 18h30 à 19h30  Salle  LCR

JE ME RENFORCE OU JE DANSE ! 

CARDIO DANSE

Cours cardio dansé développant la coordination physique, la mémoire et l’endurance cardio-vasculaire, sur des musiques actuelles.

Transpirer, renforcer, tel est l'objectif ! 

135 €  (1h de cours) 

Stéphanie Coupriaux 

Lundi de 20h à 21h. Salle LCR puis LE FERRY

GLOBAL RENFO

Cours de renforcement musculaire de la totalité du corps, pour toute personne désirant se remuscler ou se remettre en forme.

135 €  (1h de cours) 

Stéphanie Coupriaux 

Jeudi  de 19h à 20h  Salle LCR puis LE FERRY