GLOBAL RENFORCEMENT 

Cours de renforcement musculaire de la totalité du corps, pour toute personne désirant se remuscler ou se remettre en forme.

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centres de remise en forme des Yvelines.

LUNDI de 20h à 21h 

JEUDI de 19h à 20h  

Salle LE FERRY

CARDIO DANSE

Cours cardio dansé développant la coordination physique, la mémoire et l’endurance cardio-vasculaire, sur des musiques actuelles.

Transpirer, renforcer, tel est l'objectif ! 

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centres de remise en forme des Yvelines.

LUNDI de 21h à 22h. 

Salle LE FERRY

PILATES

Inspiré du yoga, le pilates combine des exercices physiques doux mais intenses, sans impact ni gestes brusques avec des techniques de respiration et permet de solliciter tour à tour tous les groupes musculaires.  

Gagner en souplesse et mobilité, Amélioration de la posture, Ventre plat (“ceinture musculaire” bien gainée, vos organes internes seront maintenus et votre ventre “plat”), Force, stabilité du centre du corps.

PILATES

NIVEAU DEB/INTER : cours pour des personnes qui débutent la discipline ou qui ont pratiqué le pilâtes depuis une année.

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement.

PILATES AVEC PETITS MATERIELS (élastique, petit ballon, swissball...)

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement sur gros ballon.

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centre de remise en forme des Yvelines.

PILATES Débutant/intermédiaire

LUNDI de 19h à 20h

PILATES Intermédiaire/avancé

AVEC PETITS MATERIELS

(élastique, petit ballon, swissball...)

    JEUDI de 20h à 21h

 

Salle LE FERRY

STRETCHING/SOPHRO

Combinaison de détente musculaire (30min) et de visualisation positive pour une détente mentale (30min).

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centres de remise en forme des Yvelines et Sophrologue certifiée RNCP.

JEUDI de 21h à 22h. 

Salle LE FERRY

YOGA de l'IFY*

Le yoga  est attentif à la personne, là où elle en est, dans toutes ses dimensions.

Il propose un effort juste et un relâchement qui offrent une pratique sereine.

Le pratiquant ne s'adapte pas au yoga, c'est le yoga qui s'adapte au pratiquant et le conduit à une meilleure connaissance de lui-même. 

Le yoga, signifie unir le corps et l'esprit grâce à une action ferme et l'accès au lâcher-prise. Il permet alors d'ouvrir la porte à une clarté mentale particulière.

L'équilibre intérieur, s'installe en nous et au-delà, dans notre quotidien.

"Le yoga permet ainsi d'être fermement établi dans un espace heureux.'' Gerard Blitz

230 € (1h30) 

Aurélie Florange, Professeur de Yoga, diplômée de l'Institut Français du Yoga de Paris

*IFY Institut français de Yoga

JEUDI de 20h à 21h30   salle de danse (au niveau du parking de la Mairie)

SOPHROLOGIE  Séance à thème

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

Séance de sophrologie qui se pratique en 2 phases, une 1ère phase avec des exercices de relaxation dynamique, et une 2ème phase avec une visualisation positive amenant le corps dans une profonde détente physique et mentale.

3 THEMES seront abordés cette année dans des groupes de travail fermés. 10 PERS maximum

• Apprendre à se détendre, se canaliser (14 sept au 23 novembre)
• Retrouver un état de bien-être (30 novembre au 15 février)
• Apprivoiser ses émotions, les accueillir et les accepter  (22 février au 10 mai)

100 € par thème (10 séances) environ 3 mois

Choisir son thème !

Stéphanie Coupriaux,  Sophrologue certifiée RNCP.

SOPHROLOGIE THEMATIQUE GROUPE FERME

MARDI de 19h30 à 20h30  

Salle  LCR

CIRCOMOTRICITE 3 - 4 ans

La Circomotricité permet à l’enfant de découvrir son corps par l’exploration des techniques de cirque. Une approche ludique et créative lui permet de trouver sa place dans le groupe et de s’y épanouir ! 

160 € (1h) 

Anne Sophie Fauconnier

MERCREDI de 17h15 à 18h15

Salle  LE FERRY