GLOBAL RENFORCEMENT 

Cours de renforcement musculaire de la totalité du corps, pour toute personne désirant se remuscler ou se remettre en forme.

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centres de remise en forme des Yvelines.

GLOBAL RENFO

LUNDI de 20h à 21h 

Salle LE FERRY

ZUMBA

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité , un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session. Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.

Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde

Transpirer, renforcer, s'amuser tel est l'objectif ! 

Sonia Merabet, formée au Diplôme d'Etat de professeur de Jazz et titulaire du Brevet d'Etat des métiers de la forme, Sonia partage son énergie et son professionnalisme depuis 20 ans en France & à l'étranger.

ZUMBA

JEUDI de 20h15 à 21h15. 

Salle LE FERRY

PILATES

Inspiré du yoga, le pilates combine des exercices physiques doux mais intenses, sans impact ni gestes brusques avec des techniques de respiration et permet de solliciter tour à tour tous les groupes musculaires.  

Gagner en souplesse et mobilité, Amélioration de la posture, Ventre plat (“ceinture musculaire” bien gainée, vos organes internes seront maintenus et votre ventre “plat”), Force, stabilité du centre du corps.

PILATES

NIVEAU DEB/INTER : cours pour des personnes qui débutent la discipline ou qui ont pratiqué le pilâtes depuis une année.

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement.

PILATES AVEC PETITS MATERIELS (élastique, petit ballon, swissball...)

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement sur gros ballon.

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness, 26 ans d'expériences dans les grands centre de remise en forme des Yvelines.

PILATES Débutant/intermédiaire

LUNDI de 19h à 20h

PILATES Intermédiaire/avancé

AVEC PETITS MATERIELS

(élastique, petit ballon, swissball...)

    LUNDI de 21h à 22h

 

Salle LE FERRY

YOGA de l'IFY*

Le yoga  est attentif à la personne, là où elle en est, dans toutes ses dimensions.

Il propose un effort juste et un relâchement qui offrent une pratique sereine.

Le pratiquant ne s'adapte pas au yoga, c'est le yoga qui s'adapte au pratiquant et le conduit à une meilleure connaissance de lui-même. 

Le yoga, signifie unir le corps et l'esprit grâce à une action ferme et l'accès au lâcher-prise. Il permet alors d'ouvrir la porte à une clarté mentale particulière.

L'équilibre intérieur, s'installe en nous et au-delà, dans notre quotidien.

"Le yoga permet ainsi d'être fermement établi dans un espace heureux.'' Gerard Blitz

230 € (1h30) 

Aurélie Florange, Professeur de Yoga, diplômée de l'Institut Français du Yoga de Paris

*IFY Institut français de Yoga

YOGA DE L'IFY  

JEUDI de 18h30 à 20h et 20h à 21h30 

Salle de danse (au niveau du parking de la Mairie)

SOPHROLOGIE  

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

Séance de sophrologie qui se pratique en 2 phases, une 1ère phase avec des exercices de relaxation dynamique, et une 2ème phase avec une visualisation positive amenant le corps dans une profonde détente physique et mentale.

THEME abordé cette année :

La sophrologie au service de votre bien-être au quotidien

300 € pour l'année

Stéphanie Coupriaux,  Sophrologue certifiée RNCP.

SOPHROLOGIE 

MARDI de 19h30 à 20h30  

Salle  LCR

CIRCOMOTRICITE 

La Circomotricité permet à l’enfant de découvrir son corps par l’exploration des techniques de cirque. Une approche ludique et créative lui permet de trouver sa place dans le groupe et de s’y épanouir ! 

160 € (1h) 

Anne Sophie Fauconnier

CIRCOMOTRICITE

PETITS 3 à 4 ans  LUNDI de 17h15 à 18h15

PETITS 3 à 4 ans  MERCREDI de 17h15 à 18h15

MOYENS 4 à 6 ans  MERCREDI de 18h30 à 19h30

Salle  LE FERRY

HIP HOP Kids 4 - 7 ans / 8 - 10 ans

Ils y apprendront les bases de la danse hip hop, du popping au breakdance, du locking au old school. Également un espace freestyle sera proposé à chaque fin de cours pour laisser libre cours à leur créativité. 

115 € (45min) 

Sonia Merabet

HIP HOP KIDS

3 à 5 ans  JEUDI de 17h45 à 18h30

6 à 9 ans  JEUDI de 18h30 à 19h15

Salle  LE FERRY

STREET DANCE Ados (dès 11ans)

Pour apprendre à danser sur les musiques Pop, développer coordination, sens du rythme et chorégraphie de groupe.

150 € (1h) 

Sonia Merabet

STREET DANCE Ados 

Dès 9/10 ans JEUDI de 19h15 à 20h15

Salle  LE FERRY