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JE BOUGE !

 

                                    PILATES

Inspiré du yoga, le pilates combine des exercices physiques doux mais intenses, sans impact ni gestes brusques avec des techniques de respiration et permet de solliciter tour à tour tous les groupes musculaires.

  • Gagner en souplesse et mobilité

  • Amélioration de la posture

  • Ventre plat (“ceinture musculaire” bien gainée, vos organes internes seront maintenus et votre ventre “plat”)

  • Force, stabilité du centre du corps

135 €  2 séances / semaine

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness

Lundi et jeudi
Débutant niveau 1 de 19h à 19h45

Débutant niveau 2 de 19h45 à 20h30
Intermédiaire de 21h15 à 22h


Salle LCR

                                     GYMLATE


Mélange de gym douce et de Pilates.
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

135 €  1 séance / semaine

Stéphanie Coupriaux 

 

 

Jeudi de 9h15 à 10h , salle Lcr

JE ME RESSOURCE ! 

 

                                      YOGA NIDRA

Le yoga est une pratique qui agit sur la dimension physique du corps mais aussi sur les couches sensibles de notre être.

Le nidra nous amènera à un état de  relaxation intense.

241 € 1 séance / semaine incluant adhésion à l'Ify

Nadia Moulinier, Professeur de Yoga diplômée de l'Institut Français du Yoga de Paris

 

 

Mercredi de 20h à 21h30 , salle Victor Hugo

                                        YOGA DOUX ET FLOW YOGA

Un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Apprendre ce fameux ‘‘lâcher prise’’ afin d’être dans l’arrêt des fluctuations mentales.

Stéphanie Héomet, Professeur de Yoga de l'école Suresh, Thérapeute Corporel en Ayurveda

 

YOGA DOUX   225 €
Vendredi de 10h30 à 12h Salle Victor Hugo
FLOW YOGA
Mardi de 19h à 20h15
Salle Victor Hugo 200 €
Vendredi de 9h à 10h30 Salle LCR 225 €

FLOW YOGA INTERMEDIAIRE
Lundi et jeudi de 19h45 à 21h15 
Salle Victor Hugo
225 € 1 séance semaine ou 450 € 2 séances semaine

                                SOPHROLOGIE

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

230 € 1 séance semaine

Stéphanie Coupriaux,  Sophrologue 

 

Mardi de 20h15 à 21h salle Victor Hugo
Jeudi de10h à 10h45 salle  LCR

JE ME RENFORCE OU JE DANSE ! 

 

GYM CARDIO

Il s’agit d’une composition originale de notre Professeur.

Renforcement musculaire, cardio, mouvements de danse et de boxe, ce cours est un pêle-mêle tonique et dynamique.

Transpirer, renforcer, tel est l'objectif ! 

135 €  2 séances / semaine

Stéphanie Coupriaux 

 

Lundi et jeudi de 20h30 à 21h15, 
Salle LCR

ZUMBA FITNESS

A partir de 16 ans, séance intense, cours de danse sportive amusante et dynamique.

Programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines
(salsa, merengue, cumbia, reggaeton...)
12 participants minimum

165 €  1 séance / semaine

Gabrielle Pichard, instructeur Zumba Fitness

 

Mardi  de 19h30 à 20h30
Salle LCR

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