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JE BOUGE !

 

PILATES

Inspiré du yoga, le pilates combine des exercices physiques doux mais intenses, sans impact ni gestes brusques avec des techniques de respiration et permet de solliciter tour à tour tous les groupes musculaires.  

Gagner en souplesse et mobilité, Amélioration de la posture, Ventre plat (“ceinture musculaire” bien gainée, vos organes internes seront maintenus et votre ventre “plat”), Force, stabilité du centre du corps.

PILATES

NIVEAU DEB/INTER : cours pour des personnes qui débutent la discipline ou qui ont pratiqué le pilâtes depuis une année.

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement.

PILATES BALL/RUBBERBAND

NIVEAU DEB/INTER : cours pour des personnes qui débutent la discipline ou qui ont pratiqué le pilâtes depuis une année, associé avec du petit matériel (ballon paille/élastique large).

PILATES SWISSBALL

NIVEAU INTER/AVANCE : cours pour des personnes qui connaissent la pratique du pilâtes et qui le pratique régulièrement sur gros ballon.

135 €  (1h de cours)

Stéphanie Coupriaux , titulaire du Brevet d'Etat  et du BPJEPS, Professeur de Fitness

 

PILATES Débutant/intermédiaire

   Lundi de 19h à 20h

PILATES Intermédiaire/avancé

    Lundi de 21h à 22h

PILATES SWISSBALL Intermédiaire//avancé

    Jeudi de 20h à 21h

 PILATES BALL/RUBBERBAND

débutant/Intermédiaire

   Jeudi de 21h à 22h

Salle LCR


JE ME RESSOURCE ! 

 

YOGA NIDRA

Le yoga est une pratique qui agit sur la dimension physique du corps mais aussi sur les couches sensibles de notre être.

Le nidra nous amènera à un état de  relaxation intense.

230 € 1 séance d'1h30 

Nadia Moulinier, Professeur de Yoga diplômée de l'Institut Français du Yoga de Paris

 

 

Mercredi de 20h à 21h30 , salle Victor Hugo

YOGA DOUX ET FLOW YOGA

Un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Apprendre ce fameux ‘‘lâcher prise’’ afin d’être dans l’arrêt des fluctuations mentales.

Stéphanie Héomet, Professeur de Yoga de l'école Suresh, Thérapeute Corporel en Ayurveda

 

 

YOGA DOUX   
Vendredi de 10h30 à 12h (1h30) 248€


FLOW YOGA

Lundi de 19h45 à 21h15 (1h30)  248 €

Mardi de 18h45 à 20h15 (1h30) 248 €

Débutant de 20h30 - 21h30 (1h)  165 €

Vendredi de 9h à 10h15( 1h15)  208€

SPECIAL DOS

Mercredi de 18h45 à 19h45 (1h) 165€

MEDITATION-PRANAYAMA

Vendredi de 18h30 à 19h15 ( 45 mn) 125 €

Salle Victor Hugo

SOPHROLOGIE

La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.

Séance de sophrologie qui se pratique en 2 phases, une 1ère phase avec des exercices de relaxation dynamique, et une 2ème phase avec une visualisation positive amenant le corps dans une profonde détente physique et mentale.

3 THEMES seront abordés cette année dans des groupes de travail fermés. 10 PERS maximum

  • Eliminer le stress/angoisses et retrouver la paix intérieure (10 sept au 19 novembre)
  • Retrouver la confiance en soi (26 novembre au 11 février)
  • Retrouver un sommeil de qualité  (4 mars au 20 mai)

100 € par thème (10 séances) Choisir son thème !

Stéphanie Coupriaux,  Sophrologue 

 


Jeudi  de 9h30 à 10h30

Vendredi de 18h30 à 19h30

 Salle  LCR

STRECHING/SOPHROLOGIE

Cours zen pour prendre soin de son corps et de son mental, alliant les bienfaits de postures d’étirements et la visualisation positive de la sophrologie.

135 €  (1h de cours) 

Stéphanie Coupriaux 

 

Samedi de 11h à 12h

 Salle  LCR


JE ME RENFORCE OU JE DANSE ! 

 

CARDIO DANSE

Cours cardio dansé développant la coordination physique, la mémoire et l’endurance cardio-vasculaire, sur des musiques actuelles.

Transpirer, renforcer, tel est l'objectif ! 

135 €  (1h de cours) 

Stéphanie Coupriaux 

 

 

Lundi de 20h à 21h

Samedi de 10h à 11h
Salle LCR

GLOBAL RENFO

Cours de renforcement musculaire de la totalité du corps, pour toute personne désirant se remuscler ou se remettre en forme.

135 €  (1h de cours) 

Stéphanie Coupriaux 

 

Jeudi 19h à 20h
Salle LCR

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